تنتشر أجهزة قياس اللياقة البدنية بشكل كبير حول العالم، ويُقبل عليها الكثيرون
المشي في العمل اثناء ساعة الغداء لمدة 20 دقيقة يحرق 81 سعر حراري
يساعد المشي في تحسين عملية النوم، حيث أن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا بشكل منتظم يساعد في تحسين مؤشرات جودة النوم، بالإضافة لزيادة ساعات النوم، والتقليل من مدة كمون النوم وهي الفترة التي ينتقل فيها الإنسان من حالة اليقظة إلى حالة النوم
المشي والنشاط البدني والنخالة : بنزود شوية المشي او النشاط ل 30 دقيقة فأكثر+ بنزود نخالة الشوفان بنخليها في المرحلة دي معلقتين طعام كبار
المشي السريع مدّةً لا تقلّ عن 30 دقيقة لِخمسة أيام في الأسبوع، أي ساعتين ونصف
Save Image